Anh chị em thân mến,

Trong đời sống Kitô hữu, cảm xúc là một phần của con người mà Thiên Chúa ban cho chúng ta. Thánh Phaolô từng dạy: “Anh em hãy vui luôn trong niềm vui của Chúa... hãy làm cho mọi người thấy anh em sống hiền hòa rộng rãi” (Pl 4,4-5). Nhưng để sống hiền hòa, để niềm vui ấy không bị che lấp bởi nóng giận, ích kỷ hay xung đột, chúng ta cần học kỹ năng kiểm soát cảm xúc.

Tại sao lại quan trọng?

Khi không làm chủ được cảm xúc, chúng ta dễ nói lời làm tổn thương người khác, đánh mất bình an và gây đổ vỡ trong tương quan.

Khi biết kiềm chế, ta gìn giữ được sự hiệp nhất, xây dựng niềm tin và trở nên chứng nhân cho Tin Mừng ngay trong môi trường làm việc, học tập.

Kiểm soát cảm xúc không có nghĩa là kìm nén hay phủ nhận cảm xúc, nhưng là biết đặt chúng dưới ánh sáng lý trí và đức tin, để hành động trong sự khôn ngoan. Chính Đức Giêsu, dù đối diện với phản bội, sỉ nhục và thập giá, vẫn giữ bình an, yêu thương và tha thứ. Người là mẫu gương tuyệt hảo cho chúng ta trong việc làm chủ cảm xúc.

Một vài gợi ý cùng nhau thực hành hằng ngày:

- Hít thở và cầu nguyện: Khi nóng giận, hãy thinh lặng, hít thở sâu và thưa: “Lạy Chúa Giêsu hiền lành và khiêm nhường trong lòng, xin uốn lòng con nên giống trái tim Chúa”.

- Dùng lời lẽ tích cực: Thay vì than phiền hay trách móc, hãy chọn lời xây dựng và nâng đỡ.

- Thực hành lòng nhân ái: Nhìn người khác bằng sự cảm thông, chấp nhận cả những thiếu sót của họ.

- Khiêm nhường và biết nhận lỗi: Sai thì nhận, đừng đổ lỗi; điều này không làm ta nhỏ bé mà cho thấy sự trưởng thành.

- Rèn luyện sự tự tin trong Chúa: Tự tin không phải kiêu ngạo, nhưng là tin rằng mình được Chúa yêu thương và nâng đỡ.

Hoa trái của kỹ năng này

- Tránh được xung đột, giữ hòa khí trong cộng đoàn.

- Xây dựng và gìn giữ các mối quan hệ tốt đẹp.

- Trở nên chuyên nghiệp, được tín nhiệm và tôn trọng.

Giữ bình an nội tâm, trở nên nhân chứng cho Tin Mừng của tình yêu và tha thứ.

Anh chị em thân mến, kiểm soát cảm xúc chính là một phần của nhân đức khôn ngoan và tiết độ trong đời sống Kitô hữu. Người biết quản trị cảm xúc là người bước đi trong Thánh Thần, gieo vãi bình an, yêu thương và hiệp nhất.

   Hãy nhớ: Làm chủ cảm xúc không chỉ giúp ta thành công trong công việc, mà còn giúp ta nên thánh trong từng việc nhỏ bé hằng ngày.

 

Nguồn: Kỹ Năng Sống CEC